Classi virtuali · Workshop preregistrati · e altro
Offriamo una varietà di workshop dal vivo e preregistrati per aiutarti a sviluppare strumenti per affrontare lo stress e vivere consapevolmente.
Torna presto per conoscere le prossime lezioni o guarda i video degli eventi preregistrati.
Workshop e serie preregistrati
Speranza e guarigione - Guarda ora
La svolta dell'anno offre nuove promesse. Cosa osiamo sperare? Quali aspetti della guarigione individuale e collettiva possiamo ricercare, anche nei momenti difficili? Sebbene non esista una formula "segreta" per realizzare il cambiamento, esistono diversi modi per accedere alla speranza e alla guarigione. Attingeremo alle prospettive della psicologia positiva e della scienza della consapevolezza per esplorare come potremmo avvicinarci alla coltivazione delle risorse interiori che possono supportare le nostre aspirazioni.
Originariamente realizzato come parte di una serie CSU Alumni, questo corso è disponibile per tutti.
Workshop sulla pianificazione della cura personale (59 min) - Guarda ora
La cura di sé è stata secondaria rispetto a tutto il resto della tua vita? Questa registrazione del workshop può aiutarti a ridefinire le priorità. Identificherai le aree della tua vita che richiedono maggiore attenzione e svilupperai un piano di auto-cura individualizzato basato su obiettivi realistici e fondato sui tuoi valori e sulla tua visione per un benessere ottimale.
Originariamente realizzato come parte di una serie CSU Alumni, questo corso è disponibile per tutti.
Resilienza emotiva: far crescere le nostre risorse interiori e un nucleo stabile (59 min) - Guarda ora
Di fronte allo stress, i nostri corpi e le nostre menti reagiscono entrando in una risposta di lotta o fuga. Il nostro istinto naturale è quello di voltare le spalle, autoproteggerci e distrarci dalle emozioni difficili. In questo seminario attingeremo dai principi e dalle pratiche della consapevolezza per esplorare risposte alternative. La consapevolezza offre strumenti per aiutarci a rimanere presenti con emozioni difficili, diminuire la nostra reattività e fare scelte che supportano il nostro benessere. Esploreremo approcci per aiutarci a costruire la resilienza, trasformare le nostre difficoltà e creare nuovi percorsi per la cura di sé.
Originariamente realizzato come parte di una serie CSU Alumni, questo corso è disponibile per tutti.
Serie preregistrate: Mindful Self-Care
Lo stress può avere un impatto negativo sulla nostra salute. Questa serie di video contiene strumenti che puoi utilizzare per gestire lo stress, l'ansia e altri sentimenti stimolanti.
Serie preregistrate: consapevolezza per tempi difficili
Guarda questi video preregistrati per apprendere alcuni strumenti che puoi utilizzare per praticare la consapevolezza nei momenti difficili.
CSU Online: vivere consapevolmente
Vivere consapevolmente è offerto tramite CSU Online. Questo programma online esperienziale ti introdurrà a concetti, principi e pratiche fondamentali della consapevolezza che possono aiutarti a coltivare una maggiore consapevolezza, gestire meglio lo stress e attingere a più gioia, gratitudine e compassione. Durante questo programma imparerai una serie di abilità, tra cui:
