Classi virtuali · Workshop preregistrati · e altro

Offriamo una varietà di workshop dal vivo e preregistrati per aiutarti a sviluppare strumenti per affrontare lo stress e vivere consapevolmente. 

Torna presto per conoscere le prossime lezioni o guarda i video degli eventi preregistrati. 

Una sagoma di una testa. Palle accartocciate di carta colorata multipla si librano sopra la testa.

 Workshop e serie preregistrati

 

Speranza e guarigione - Guarda ora

La svolta dell'anno offre nuove promesse. Cosa osiamo sperare? Quali aspetti della guarigione individuale e collettiva possiamo ricercare, anche nei momenti difficili? Sebbene non esista una formula "segreta" per realizzare il cambiamento, esistono diversi modi per accedere alla speranza e alla guarigione. Attingeremo alle prospettive della psicologia positiva e della scienza della consapevolezza per esplorare come potremmo avvicinarci alla coltivazione delle risorse interiori che possono supportare le nostre aspirazioni. 

Originariamente realizzato come parte di una serie CSU Alumni, questo corso è disponibile per tutti. 

Screenshot dal video Hope & Healing

Workshop sulla pianificazione della cura personale (59 min) - Guarda ora

La cura di sé è stata secondaria rispetto a tutto il resto della tua vita? Questa registrazione del workshop può aiutarti a ridefinire le priorità. Identificherai le aree della tua vita che richiedono maggiore attenzione e svilupperai un piano di auto-cura individualizzato basato su obiettivi realistici e fondato sui tuoi valori e sulla tua visione per un benessere ottimale.

Originariamente realizzato come parte di una serie CSU Alumni, questo corso è disponibile per tutti. 

Screenshot dal video del seminario sulla pianificazione della cura personale

Resilienza emotiva: far crescere le nostre risorse interiori e un nucleo stabile (59 min) - Guarda ora

Di fronte allo stress, i nostri corpi e le nostre menti reagiscono entrando in una risposta di lotta o fuga. Il nostro istinto naturale è quello di voltare le spalle, autoproteggerci e distrarci dalle emozioni difficili. In questo seminario attingeremo dai principi e dalle pratiche della consapevolezza per esplorare risposte alternative. La consapevolezza offre strumenti per aiutarci a rimanere presenti con emozioni difficili, diminuire la nostra reattività e fare scelte che supportano il nostro benessere. Esploreremo approcci per aiutarci a costruire la resilienza, trasformare le nostre difficoltà e creare nuovi percorsi per la cura di sé.

Originariamente realizzato come parte di una serie CSU Alumni, questo corso è disponibile per tutti. 

Screenshot dal video sulla resilienza emotiva

Serie preregistrate: Mindful Self-Care

Lo stress può avere un impatto negativo sulla nostra salute. Questa serie di video contiene strumenti che puoi utilizzare per gestire lo stress, l'ansia e altri sentimenti stimolanti.

Screenshot dal video Mindful Self-Care

Serie preregistrate: consapevolezza per tempi difficili

Guarda questi video preregistrati per apprendere alcuni strumenti che puoi utilizzare per praticare la consapevolezza nei momenti difficili. 

Screenshot dal video: Mindfulness per tempi difficili

 CSU Online: vivere consapevolmente

Vivere consapevolmente è offerto tramite CSU Online. Questo programma online esperienziale ti introdurrà a concetti, principi e pratiche fondamentali della consapevolezza che possono aiutarti a coltivare una maggiore consapevolezza, gestire meglio lo stress e attingere a più gioia, gratitudine e compassione. Durante questo programma imparerai una serie di abilità, tra cui:

  • Come aumentare la consapevolezza delle proprie abitudini e comportamenti.
  • Tecniche per osservare pensieri, emozioni e sensazioni.
  • Suggerimenti per gestire lo stress in modo più efficace in una varietà di situazioni.
  • Come praticare l'auto-compassione e la compassione per gli altri.

Questo programma comprende sette corsi. Puoi iscriverti a qualsiasi numero di corsi. Dopo aver completato tutti e sette i corsi, riceverai un Mastery Badge per rappresentare le tue nuove credenziali.

Scopri di più, registrati e paga le quote di iscrizione qui

Schermata dalla pagina di iscrizione CSU Online - Vivere consapevolmente

Dichiarazione di non discriminazione

Colorado State University Extension è un fornitore di pari opportunità. La Colorado State University non discrimina sulla base della disabilità e si impegna a fornire sistemazioni ragionevoli. L'Office of Engagement and Extension della CSU garantisce un accesso significativo e pari opportunità di partecipazione a persone la cui prima lingua non è l'inglese. Colorado State University Extension è un fornitore che ofrece igualdad di opportunità.

La Colorado State University non discrimina per motivi di disabilità e compromette un adeguato adattamento razionale. Office of Engagement and Extension de CSU garantisce un accesso significativo e sicuro di opportunità per partecipare alle persone che cercano il loro primo idioma non in inglese.

Col.st/ll0t3

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